健康一场秋雨一场寒，天气转凉该怎么饮

这几天天气突然转凉，秋天是寒暑交替的季节，由于冷暖多变，人体一时难以适应，极易发生疾病或引起旧病复发。要防这些易发病感冒：秋季忽热忽凉，是伤风感冒的多发季节。注意随天气变化及时增减衣服。 　　气管炎：秋季是慢性气管炎的高发期。因草枯叶落，空气中过敏物较多，容易诱发气管炎。预防应避免与过敏因素接触，改善居室环境，注意空气流通新鲜。 　　胃病复发：人体受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，导致胃病复发。预防应注意保暖，改善胃肠道的血液循环；合理膳食，保养脾胃，少吃多餐，定时定量，戒烟禁酒。 　　关节炎：患者应注意防寒保暖，不用冷水洗澡。有病史者可用当归、鸡血藤、桂枝、杜仲等煎汤药浴。 　　皮肤感染：秋季皮肤易被病源寄生虫和蚊虫叮咬，出现红肿且奇痒，搔抓后可继发细菌感染，出现脓疱疮(疹)等。所以，被蚊虫叮咬之后切不可抓挠，可涂抹风油精、清凉油消肿止痒。 　　秋季腹泻：婴幼儿易患，以轮状病毒所致最为典型。多发于深秋初冬季节，起病急，病情重。本病为自限性疾病，用抗生素无效，腹泻多在病后4-7天自愈，家长应做好护理工作。 　　心脑血管疾病：秋天是心脑血管疾病的多发季节，因此，心血管病人要坚持服药，坚持进行力所能及的体育锻炼，积极防治感冒等，以避免诱发加重心血管疾病。一场秋雨一场寒，秋雨来的时候还带着凉风，风一吹树叶又开始掉落，再过些日子天气是越来越凉了。除了外在的添加衣物抗寒之外。

在饮食上怎么注意呢？

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选择温中驱寒的食物

夏天的时候我们爱吃一些凉菜，同时吃的菜寒凉的居多，比如苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜等，体质越寒的人越要少吃，要不然会感觉很不舒服。大多数女性基本都畏寒怕冷，在食材选择上我们要选择温中散寒的一些食物。

比如：大蒜、辣椒、生姜、花椒、胡椒、八角茴香、小茴香、桂皮、韭菜、羊肉、鸡肉。

具体的食谱搭配：

辣椒炒鸡肉，胡萝卜炖羊肉、板栗焖鸡肉，玉米炖排骨、香菇炖乌骨鸡等在炖汤的时候可以适当加一些调味料，不仅可以体香味，更是驱寒气、提高免疫力的功效。

2

多吃补益脾胃的食物

萝卜、胡萝卜、甘蓝、芋头、山药、红薯、南瓜、蘑菇、粳米、燕麦、豆腐、花生、大枣、黑豆、黄豆、鸡蛋、牛肉、乌骨鸡、鲈鱼、草鱼等。

可以把这些食材相互组合成营养菜谱：

早餐：蒸山药南瓜、鸡蛋、花生大枣大米粥、拌豆腐丝

中午：蘑菇鸡肉、炒甘蓝菜、清蒸鲈鱼、芋头米饭

晚餐：燕麦粥、胡萝卜炒肉、炒韭菜

3

喝红茶养胃

秋季开始适合喝温阳的红茶可养胃、助消化，预防感冒。午后来一杯暖暖的红茶，暖透全身，顿感舒服。

红茶凉了后建议加热再喝，不要凉着喝。

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早晨常喝红枣姜茶

三片姜+2个枣切片一起泡开水喝，驱寒温阳，助气血畅通。