女人坐月子到底有多重要

现在很多年轻人接受了外国人“不坐月子”的理念，认为坐月子是陋习。什么坐月子不能洗澡、不能刷牙、不能下床等等，认为这些老规矩都是不科学的。确实，传统的坐月子遗留下来很多不科学的习俗，但是，女性产后需要经过一个过渡时期——产褥期，而这个时期的护理直接影响着产妇的身体健康。“

产褥期，是指胎盘娩出至全身器官恢复或接近正常未怀孕状态的一段时间，一般为6周，也就是民间俗称的“坐月子”。

坐月子实际上，是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。

那么，如何科学坐月子呢？1每天睡眠不少于8小时首先产妇要保持心情舒畅，其次要有一个安静舒适、阳光充足、温度适宜的休息环境，每天高质量的睡眠不低于8～10小时。2活动要适度一般情况下，产后12小时：可坐起进食、如厕；24小时：可做产后操；48小时：可在亲人的陪护下,下床轻微的活动。每天1～3次，但切忌用力过猛，以免腹压增高，使生殖器官受到损伤。10天后：可做一些轻微的家务，以利于恶露的排出和身体各个器官的恢复，保持体型的完美。3饮食清淡为主，忌油腻产后饮食遵循定时定量、均衡营养的饮食原则。一般而言，产后1小时：进流质、清淡饮食；24小时：进食易消化的半流质或软食；1天后：可以正常饮食。虽然产妇需要增加比平常多的热能食物，但是饮食搭配要均衡，不能太油腻，否则孩子容易腹泻，大便呈泡沫状。饮食宜清淡，煮粥时可以添加些肉丝、蔬菜、杏仁、松子等；如果有高血压病史最好用荞麦和大米熬粥，因为荞麦含有抗氧化作用，还有降血压和助睡眠的效果。注意食用低盐食品，忌辣椒、胡椒粉、味精、葱、姜等辛辣食物。4产后24小时可洗温水浴

产后由于汗腺分泌活跃，机体抵抗力较差，加上乳汁和恶露的不断分泌，身体更容易脏污。

如果皮肤上积累了大量的病原体趁机滋生繁殖，侵入肌肤易引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，特别在夏季还容易生痱子、疖肿、脓疱疮等。因此，需勤换衣服、勤洗澡。

正常顺产妇产后24小时就可洗温水淋浴，但不可盆浴以免脏水进入阴道引起感染，没有淋浴条件可用温水擦浴（淋浴时最好在家人的帮助下）。每次洗澡时间不宜过长，一般5～10分钟，洗澡水温保持在35℃～37℃。同时，还需注意口腔卫生,每天早晚刷牙2次,每次进餐后都要漱口。5护理乳房每次哺乳前用温水洗净双手，并用干净温湿的小毛巾擦洗乳房,每次哺乳结束后挤出多余的乳汁。如有乳头破裂，每次哺乳时应先让婴儿吃未破侧或较轻的一侧，喂奶后将乳汁挤出一点涂在乳头和乳晕上，不要暴露干燥乳头。因乳汁具有抑菌作用，且含有丰富的蛋白质，能起到修复表皮的作用。6产后8周可恢复性生活分娩对子宫内膜和阴道壁造成的损失需要42天后才能逐渐恢复，因此，产后6周～8周方能开始过性生活。7产后检查产妇在6周后，医院去做1次产后检查，了解身体恢复情况，如有异常可以及时得到医生的指导和治疗。*本文观点取自：杨敏毅《浅谈科学坐月子》，《全科护理》年10月第6卷第10期下旬版（总第期）；金桂华、祖丽娟《产后营养与食品卫生》，《中国实用医药》年11月第3卷第32期；由咚咚锵整理编辑。图片来源于网络，版权归原作者所有。如有问题，请随时联系我们以作处理。丝密花园源自法国名门的奢华魅力，是一款现代基因科技与法国皇室古方相结合的生殖基因抗衰项目，采用基因科技活细胞技术与皇室爱情肌诱导运动，定点定位启动g点敏感度和收缩能力，运用面部的护理流程从根部美容养颜，达到消炎杀菌、温宫暖肾、平衡荷尔蒙，外阴美雕，迅速提升阴道的紧握度、水润度、敏感度，提高性动力，延缓女性更年期的功效，私密抗衰---让年轻不止一点点……







































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