线上排毒营六步,让你无毒一身轻

每个人身体里都有或多或少的毒素，这些毒素时刻危害到我们的健康，有些人脸上起痘，长斑，皮肤暗淡无光；有些人身体沉重，神昏嗜睡，皮肤粗糙；有些人失眠多梦，便秘痔疮；还有些人高血压，高血脂，中风偏瘫等等慢性疾病都跟身体里的毒素有关系。所以有专家认为：人体本无病，皆因毒和堵。

人体毒素的来源有两方面：1、外界的毒素，比如水污染，空气污染，食物中的农药，化肥，化学性药物等等。所以，有的地方就出现了“癌症村”，而这些外界的毒素是我们不可控的，我们不能因为空气污染了而不去呼吸，也不能因为有农药化肥而不吃食物，久而久之，身体里就会积累一定的毒素，而导致细胞的病变，比如肝癌，肺癌等疾病；2、身体里细胞，器官正常代谢而产生的代谢废物，以及食物消化，吸收后产生的残渣，比如宿便，尿酸，自由基等，宿便会造成多种疾病，比如失眠，痔疮，三高症等，被称为万病之源，尿酸高会造成肾病，痛风，冠状动脉硬化等疾病。

我们认识了毒素的危害，接下来就让我们一起来排毒吧！跟着五行通线上排毒营六步曲，让你无毒一身轻！

一、每天喝两包五行通养生茶

每天两包五行通，排出肠道毒素，五脏毒素。每天早晨煮两包五行通，空腹喝一杯，可以补充夜里身体消耗的水份，同时清理肠道，促进胆汁的分泌，有利于身体的消化吸收，一天喝5到8杯五行通，彻底清理全身的毒素，让肠道更干净，身体更轻松。

二、改变饮食结构

人体有必需的七大营养素，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，纤维素，水。脂肪和碳水化合物是人体热量的主要来源，成年人每天基础热量需要大卡，而现代人每天的饮食结构以脂肪和碳水化合物为主，每天所摄入的热量远远大于人体所需的热量，从而大量的多余热量被转化成脂肪储存在人体的皮下，内脏，血液。皮下脂肪增多，人体会肥胖；内脏脂肪增多，脂肪肝就会形成；血液脂肪增多，导致高血脂，动脉粥样硬化，脑梗，心梗。五天的排毒期间，我们要改变饮食结构，遵循：低热量，低脂肪，低糖分，多维生素，多蛋白质的饮食结构。因为维生素和矿物质是合成脂肪分解酶的主要原材料，脂肪分解酶能分解体内脂肪，起到减肥，瘦身，净化血液，预防心脑血管疾病的作用。所以，排毒期间的饮食结构要改变，米饭和面食尽量不吃，主食以杂粮代替，猪肉，奶类，各类坚果，食用油，鸡皮，鸡翅，巧克力，以及各种零食，麻辣烫，西瓜，各种甜食尽量不吃，以低糖分蔬菜，水果为主。喜欢吃肉食的朋友可以吃牛肉，羊肉，鱼，虾，鸡蛋，这些食物含有丰富的蛋白质。

三、改变饮食习惯

现代人的饮食习惯是每餐都吃的很饱，因为每餐所食用的食物都是自己喜欢吃的食物，却不知已经伤害了我们的五脏，《黄帝内经》讲：饮食有节，五色过度伤五脏！过度的饮食会导致脾脏的虚弱，现代人大部分都是脾脏虚弱，从而加重身体的湿气，导致大腹便便，身体沉重，油光满面，高血压，高血脂，脂肪瘤等慢性疾病。如何改变饮食习惯呢？每天吃五成饱或者七成饱，不给脾脏增加负担，让脾脏自我修复，特别是不吃宵夜，晚饭尽量不吃（夜里上班的除外），或以水果代替，佛家讲，过午不食，所以你会发现很多的高僧大德都很长寿，而且很少生病，跟他们的饮食习惯有很大的关系。我们在排毒期间，也要改变饮食习惯，每餐吃五成饱或七成饱，从而养成良好的，科学的习惯，让我们的身体越来越健康。

四、坚持每天排毒营打卡

改变是痛苦的，但是为了我们的健康，改变是必然的。很多人不能够坚持的去按照排毒营的要求去饮食，从而半途而废。为了自己的健康，可以每天在群里或者朋友圈打卡，以此来提醒自己，只要把5天的排毒营坚持下来，慢慢就会养成一种好的习惯！

五、每天早晨坚持称体重

通过体重的变化，让自己更有信心，特别是想减肥的朋友，每天早晨能看到自己的体重一直在减少，是非常值得开心的事情，通过体重的变化，更能直观的看出排毒的效果！

六、坚持锻炼身体

有时间的朋友可以去跑步，打球，没有时间的朋友可以做“敲带脉操”，或者顺时针揉小腹，通过运动，提高身体机能，促进新陈代谢，加快毒素的排出！