让心脑血管安全过冬的九件小事下

　第六件小事：饮食有节，适当运动

　　天气一冷，我们就会多吃一些高热量、高脂肪的食物来保暖，很多人还会放弃出门散步等锻炼的习惯。这两者相加，就很容易出现一个问题：血脂高了，血栓形成的风险也高了。所以冬季，饮食上油腻的食物还是要少吃，觉得冷可以多喝些清淡的热汤。适当的运动，也可以产热，并且能防止血脂升高、血栓形成。

　　第七件小事：洗澡的时候，要小心

　　在南方，室内没有供暖，环境冷，而水是热的，一冷一热的刺激就会使血管扩张、收缩不稳定，造成血压的变化，发生危险。在北方，很多人习惯去澡堂洗澡，洗澡过程中还好，危险在于出门的时候，刚洗完澡，血管处于扩张的状态，室外的冷空气让血管、肌肉骤然收缩，血压也会随之变化，危险也就容易发生。

　　第八件小事：便秘最危险，通畅很重要

　　用力排便的时候，腹压增大，血压会骤然升高。特别是在便秘发生的时候，如果再屏气用力，全身肌肉和血管都会发生收缩、紧张，导致更多血液充盈颅内血管。这个时候静脉回流一旦稍微受阻。颅内的血管压力就会增加，导致脑出血的发生。另外一个危险因素，就是起身的时候，如果突然起身，特别是蹲姿，会发生体位性低血压，这是缺血性脑卒中突发的常见因素，所以起身一定要慢！

　　第九件小事：尽早发现发病先兆

　　专家根据多年的临床经验，总结了一些经验，特别是当以下症状出现时，一定要警惕了：

　　出现健忘、记忆力下降；

　　双下肢出现无法消除的浮肿；

　　舌头麻、口歪眼斜；

　　年轻男性出现脱发；

　　一侧肢体麻木或使用不便；

　　皮肤出现黄色脂肪瘤；

　　一段时间内经常哈气连天；

　　出现前胸、后背痛，或者是左臂疼痛、牙痛等；

　　突然出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸或一过性晕厥等。

（完结）

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医生信息

医生姓名：张青全

诊所名称：五道河村卫生室

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