银屑病牛皮癣保健养生常识

　　银屑病是一种以皮肤上出现红色丘疹或斑块，上覆银白色鳞屑为特征的皮肤病。俗称牛皮癣。确切病因尚未清楚。目前认为，免疫介导是其主要发生机制。临床常分为寻常型、脓疱型、关节炎型与红皮病型4种。中药辨证论治有较好的疗效。常用中成药有复方青黛胶囊、消银片、润燥止痒胶囊、郁金银屑片、连翘败毒丸、湿毒清胶囊等。西药方希胶囊（阿维A胶囊）也常用于红皮病型与脓疱型银屑病。不论中药、西药，都应在专业医生的指导下用药。以下重点介绍患者应有的心理状态及该具备的保健养生常识。

一、正确面对

　　需保持良好稳定的心理状态，随遇而安，学习有关牛皮癣的基本知识（现在网络上有很多这方面的知识介绍），正确对待牛皮癣，消除精神紧张因素，避免过于疲劳，注意休息。积极作好自我保健。

　　二、积极治疗

　　在医生的帮助下，做出正确诊断，分析病因，了解有关知识，制定出合理的治疗方案。坚持治疗也是应该采取的正确态度。

三、避免不利因素

　　要注意避风寒，防止上呼吸道感染，预防和及时治疗各种感染(包括感冒、扁桃腺炎、咽炎、鼻咽部的上呼吸道感染、牙周炎、龋齿、足癣等)，积极治疗其他同时发生的疾病(如糖尿病)，避免牛皮癣的诱发加重。

　　特别不要听信虚假广告和江湖游医之言，以免上当受骗。

　　四、调摄护理

　　生活起居饮食要有规律，要经常参加文体活动和锻炼、修身养性、进行自我调节，避免持久性紧张引起免疫功能低下。

　　1.要保持皮肤的清洁，定期洗澡，水不要太烫。宜用温水洗澡，禁用强碱性肥皂，洗发水洗浴。

　　2.需保持居室内空气新鲜和流通

　　3.需穿干净柔软的衣服，定时更换内衣及床单，防止皮肤感染。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖。秋季养生，及时增减衣服。

　　4.避免外伤，防止搔抓及强力刺激，搓擦皮损部位，以防发生糜烂和防止继发感染、产生新的皮损。

　　5.戒烟。

　　五、合理膳食

　　饭菜宜清淡，营养均衡，限盐、限油、早吃好，午吃饱，晚吃少，八九分饱，多吃新鲜的蔬菜和水果。

　　（一）适宜食品

　　1.水（温水）：水量：ml/日；水温：25—30℃最适宜。

　　晨起一杯水，不要等渴了再喝水，喝水宜分多次。

　　少喝过甜饮料，清茶一杯最相宜。

　　2.茶水:科学喝茶保健康.

　　茶的保健作用：兴奋、利尿、强心解痉、抑制动脉硬化、抗菌、抑菌、减肥、防龋齿、抑制癌细胞。

　　茶有凉、中、温性之分。绿茶、铁观音、苦丁茶等是凉性的茶。中性茶有乌龙茶、大红袍等。温性茶：红茶、普洱茶等。

　　建议：有抽烟喝酒习惯、且是燥热体质者宜喝凉性茶；肠胃虚寒，或体质较虚弱者，应喝中性茶或温性茶；老年人适合饮用温性茶（暖胃、降血压、降血脂）。要特别注意的是，苦丁茶凉性偏重，最适合体质燥热者饮用，但虚汗体质的人绝对不适宜。

　　还应注意在不同季节选饮不同的茶，一般来说，春季：花茶（花毛峰、香茗、飘雪、特级花茶等）为好，能够促进人体阳气的生发。夏季：适宜饮用绿茶（龙井、毛尖以及各地的绿茶）。绿茶为不发酵茶，味苦性寒，清毒，降火防暑的作用较为明显。秋季：青茶最理想。也可绿红茶混合一起饮用。青茶是半发酵，茶性居于红绿茶之间，铁观音、乌龙、武夷岩茶、水仙、大红袍、凤凰单枞等属于这一类。冬季：红茶为好，以利蓄养人体阳气。红茶是全发酵茶，茶性温润，滋味温和，有养胃作用。宜红、越红、滇红、祁门红等是常用品种。

　　饮茶宜忌：

　　饮茶要适量，过浓过多都不宜。

　　有失眠症的人，晚上不要喝茶。身体虚弱之人不宜多喝和经常喝茶。

　　另外，吃药后一小时内不要饮茶，因为茶叶的化学成分能中和某些药力。

　　儿童不宜饮茶。孕妇、产妇不要饮茶。便秘者不宜饮茶。患胃溃疡病的人不宜饮茶。

　　3.蔬菜。新鲜绿叶蔬菜、番茄、胡萝卜、西兰花、谷类等。

　　西兰花含有丰富的维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K，非常适合牛皮癣患者食用。要注意蔬菜一定要用清水多洗多泡。烧好的菜应该马上吃，维生素丢失少。要避免炒菜后再焖菜。黄瓜、西红柿等，可以选择凉拌的吃法。

　　4.水果：梨、葡萄、甘蔗、柿子、猕猴桃等。

　　清凉生津水果。有利于缓解病情和皮损的康复。被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素，一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。

　　5.猪瘦肉：不要只吃素不吃荤，注意营养搭配。注意营养以补充皮疹中的蛋白质消耗。长期吃素导致体内缺少必要的胆固醇，以及体内蛋白质摄入不足、锌缺乏，而胆固醇具有抗癌作用；蛋白质、微量元素是保证机体免疫功能健全的重要物质。

　　6.奶制品

　　以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素等人体所需要的所有营养素，除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡，牛皮癣患者长期饮用酸奶有利于身体健康。

　　7.维生素

　　银屑病患者平时应多食富含维生素C、维生素A、及维生素E的食物。

　　富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等。

　　富含维生素A的食品有：胡萝卜、鱼肝油、动物肝脏、奶类、蛋类、菠菜、苋菜。

　　富含维生素E的食品有：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘；莴苣、卷心菜、菜花等。

　　8.干果与坚果

　　瓜子、开心果、核桃等，高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。菠萝干、杏干、葡萄干等很多水果干不仅含有丰富的维生素，而且还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖。

　　（二）有争议的食品

　　1.鸡蛋

　　2.牛奶

　　3.豆类

　　根据自身情况而定。原则是有皮肤不良反应的不吃，无不良反应的可吃。

　　（三）建议尽量少吃海鲜鱼类（包括鳖、蟹、虾等）、牛肉、羊肉、狗肉、狼肉、驴肉、骆驼肉、鸡鸭肉、鸽子肉、鸟肉及其汤等。

　　建议少食的水果：榴莲、芒果、菠萝、荔枝。

　　熟肉制品也不适宜常食。

　　（四）禁忌食品

　　1.酒：患者应该不饮酒，忌酒。

　　2.忌辛辣刺激食品，火锅等。

　　3.尽量不吃鳖、蟹、虾、无鳞鱼等、牛肉、羊肉、狗肉等发物，可诱发或加重病情。

　　4.建议银屑病者不食牛、羊、犬、鹅肉。

　　5.银屑病不宜的蔬菜：竹笋、辣椒、芋头、香菜、韭菜、葱、姜、蒜等。

六、其它

　　按揉自己的肺经穴位，有益皮毛。

　　经常做足疗，足部反射区按摩疗法，经常活动脚趾、散步、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，调节阴阳平衡，防治疾病。

　　病进入了秋季会可能比夏季严重，进入秋季，气温忽高忽低，容易出现感冒等疾病，要注意预防。此外，在这个阶段气候干燥，秋燥最容易伤人的津液，多数蔬菜、水果含有大量的水分，能补充人体的津液，有生津润燥、清热之功效，秋季养生，多食新鲜蔬菜和水果。还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。

　　此外，还可在医生的指导下适当服用凉血消斑润肤中药，涂些润肤露。争取能够有效避免或减轻病情复发。